■/刘永福

抗击新冠病毒疫情之初，从最早开始认为小孩、青年人不易感染，到后来确定所有人都是易感人群，最终，研究人员得出较为一致的结论：新冠肺炎没有特效药；自身免疫力低的人更容易感染；有基础性疾病的病毒感染者死亡率更高；自身免疫力强的人重症患者少，即便被感染自愈几率更大。

人的免疫力有多重要，在这次大疫情中，已经显露无疑。免疫力成了保护我们身体健康，甚至生命安危的终极法宝。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的，是由不同的免疫器官构成的免疫系统，人体免疫系统在抗御病原微生物（细菌、病毒等）的过程中，责任分明，既可独立作战又紧密配合，从而使人体能适应复杂而多变的外界环境。

但我们的免疫系统不是铜墙铁壁，我们对它的无知、无视甚至糟蹋，常令我们的身体处于虚弱、病患乃至危险的境地。

就拿我来说，40岁之前，我的健康常识几乎为零，对于各种疾病，我就是个“医盲”，我在工作、生活、爱好上肆无忌惮地挥霍自己的年轻和健康，40岁的下半年，我被查出患有结肠癌。再看看我周围的同年人，都不同程度地受着高血压、糖尿病、痛风、胃病、结石、牙疼等等的困扰。痛定思痛，我总算明白了，为什么会出现这样不堪的状况。

首先是健康教育的缺失。家长和学校从来没有给我们系统地普及过健康知识，有时还会有“不干不净，吃了没病”的误导。反倒是各种伪科学的“健康知识”大行其道。

其次是缺少对生命敬畏的态度。我们不但不懂得爱护其它生命体，甚至不懂得保护自己的身体，总以为自己的健康是用之不竭的资源，我们的许多基础性疾病不是来自于遗传，而是来自于我们贪吃贪喝，以及诸多不良习惯，许多基础性疾病的年龄段在提升，许多奇奇怪怪的病我们闻所未闻。所以说，免疫力最大的敌人是我们自己。

再次是工作、生活节奏加快，压力增加导致的亚健康。城市里打拼的年轻人工作和生活压力巨大，作息不规律，饮食不控制，亚健康成了常态。年轻时“拿命换钱”，岁数大了“拿钱换命”。亚健康不是一种疾病，不需要医生诊治和药物治疗，而是要靠自己主动预防，调节自身的生活规律。这似乎可以解释，为什么许多像李文亮医生那样的年轻人，没能逃脱病毒的魔掌，他们都属于亚健康，他们的免疫力漏洞百出。

回头想想，我不禁要问，为什么要等到生命受到威胁的时候才开始去珍惜它、保护它？

提高免疫力的问题，实际上是一个重视健康的态度问题、常识问题。免疫力是最好的医生，有很多方法可以激活它。

首先要充分睡眠。睡眠时间越少，患病风险越高，保证睡眠是健康之本。

其次要均衡饮食。不抽烟，少喝酒，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物。

再次要适当运动。每人每天要保证有半个小时以上适量、适合的运动。

最后要保持乐观的良好心态。是否健康和快乐，是考量一个人是否幸福的两个重要指标。健康是快乐的前提，快乐是健康的催化剂，它们都是高质量生活的根本保证。

这些方法看似老生常谈，却像我们吃饭一样，一天三顿，不可或缺。有关健康的杂音太多，所以，我们在保养身体的时候，既要讲科学，也要讲智慧。我的一个朋友，因为跑步跑得太多而导致半月板损伤，另一个朋友，心脏血管有轻微的堵塞，开始吃药调理，结果肠胃吃出了毛病。

现在，我们可以得出这样一个结论：自身免疫力强的人不容易生病，更健康，更长寿，幸福指数更高。

 （作者系江苏省兴化中学教师）