■/夏勇江

《说文》：寐，卧也。《公羊传·僖公二年》：寡人夜者寝而不寐。不寐，不得卧也，亦称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。不寐的症状轻重不一，轻者有入睡困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒，严重者则整夜不能入寐。给患者带来极大的痛苦和心理负担。

失眠的原因多样，早在《素问》中就有“胃不和则不安”的记载，《金匮要略》有“虚劳虚烦不得眠”。现在研究表明精神情绪不宁往往是诱发因素，正如有人听风“落叶满天声似雨，关卿何事不成眠”；有人听雨“悲欢离合总无情，一任阶前点滴到天明”；有人听风听雨，“昨夜风兼雨，帘帏飒飒秋声。烛残漏断频欹枕，起坐不能平”。

失眠对机体会产生不利的影响，如机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活；植物神经功能紊乱，内脏器官功能不协调等等。长期失眠必须引起重视，积极采取措施。

我们常用安眠穴配伍神门穴、三阴交穴针刺按摩治疗失眠。中药酸枣仁汤，其中酸枣仁以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神；茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，以助安神除烦之功。佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。

我们日常居家，自我调节，可以选择音乐、运动、足浴。

音乐疗法：很多人无法好好入睡，多半是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。美妙的音乐能帮助我们消除一些不好的想法，催眠曲之类效果最佳，班得瑞（Bandari）音乐唯美、宁静，流畅的旋律，融入大自然的意向，使人悠然神往，让身心安静下来。

运动疗法：体育运动锻炼可以增强人的体质，改善人体各个脏腑组织器官的功能，运动锻炼使人生机勃发，减少负面情绪，有效缓解失眠造成的痛苦。健身跑、游泳、球类运动等等，有氧运动，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

足浴疗法：中药热水泡脚可以促进血液循环，消除周身疲惫感，泡脚选择在睡觉前半小时为宜，泡脚的同时按摩脚和小腿部位的穴位，这样能够促进睡眠。

正如《类证治裁》云：阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。