蓝光，并不是指蓝色的光，是指可见光中波长在400~500nm波段范围的光线，是可见光中波长最短、能量最强的一种光，存在于各种光源中，包括自然蓝光（阳光）、人造蓝光（如电子产品、荧光灯LED等）。白天，当我们的身体感受到光照时，视交叉上核的神经元抑制睡眠激素的分泌；而在没有光照的夜晚，它们又取消“封锁”，让我们感受到阵阵睡意，形成我们每个人特有的人体生物钟。电子产品屏幕都含蓝光，尤其在夜晚环境使用手机平板，瞳孔会放大吸收进更多蓝光。蓝光在进入视网膜后，转换成神经讯号传至大脑的视交叉上核，经交感神经传导至松果体，松果体接收错误的信息，认知“现在是白天”，便抑制与延后了褪黑激素的分泌，减低睡意。无法入睡便起床使用电子产品，长此以往，形成恶性循环，影响了我们的生物钟，不仅可能伤害眼睛，还可能影响到睡眠质量与身体健康。

（来源：科普中国）

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